Dörte Siebke

Aus der Sicht einer Ente

D. Siebke — Tue, 31 Aug 2010 13:37:25 +0000

Dass an einem warmen Sommertag einige Menschen den Ratzeburger Küchensee belagern, kennen wir ja schon. Aber dass an einem kühlen, windigen Sonntag (29.8.’10) morgens um 7 Uhr Horden von Menschen sich auf unserer Wiese ausbreiten, zweirädrige Gefährte an Stangen hängen und sich in schwarze Gummihäute zwängen, ist schon sehr neugiererweckend. Als sich diese Wesen kurz danach in den Küchensee stürzen und diesen in ein Wellenbad verwandeln, haben sich meine Freunde und ich lieber an Land begeben. Aber auch dort hatte man keine Ruhe, denn schon kamen die ersten Menschen wieder aus dem See und schwangen sich auf ihre rollenden Gefährte. Erst als sich die letzten Menschen zu Fuß in den Wald begaben, hatten wir Ruhe, um uns die Wechselzone ‘mal genauer anzuschauen…. vielleicht nehmen wir im nächsten Jahr auch daran teil; es muss ja nicht gleich die Mitteldistanz sein.
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Noch zu mir: Nach dem Sieg auf der Langdistanz kann ich mich nun auch über einen Sieg auf der Kurzdistanz freuen. Es war wieder ein super schöner Wettkampf!
Hier geht’s zum Ratzeburger Inseltriathlon.

Ostseeman - Schrecken, Freude, Sieg!

D. Siebke — Tue, 03 Aug 2010 14:40:55 +0000

: Rechte: OstseeMan Glücksburg / Husen

Es ist nicht mit Worten zu beschreiben, welches Gefühl es ist, das Zielband zu ergreifen und in die Höhe zu halten! Und dann auch noch bei einem Langdistanz-Triathlon! Die Gefühle fahren immer noch Achterbahn mit mir.

Es war der perfekte Tag mit einigen Schrecksekunden, aber vielen, vielen Glücksgefühlen.

Sonntag, 3:15 Uhr Weckerklingeln - ich habe gut geschlafen und bin bereit für 3,8 km Schwimmen, 180 km Rad und 42,195 km Laufen. Leider hat es die ganze Nacht geregnet, so dass die Straßen gefährlich glatt sind.
5:00 Uhr - das Einchecken beginnt. Ich liebe dieses leise Gewusel in der Wechselzone. Noch schöner wäre es, wenn sich jetzt die Sonne durchkämpfen würde. Bis zum Schluss warte ich mit der Kleiderwahl und schaue immer wieder in den wolkenbehangenen Himmel. Ich entscheide mich trotzdem für die “Wenig-Kleidung-Variante”. Die Kleidungsfrage hat so lange gedauert, dass ich kaum noch Zeit zum Einschwimmen habe.
6:50 Uhr - wir stehen alle am Strand, schauen aufs Meer, ein Gebet wird gesprochen, dann ertönen die Nationalhymnen der teilnehmenden Athleten - Gänsehaut - Herzklopfmusik - noch mehr Gänsehaut.
7:00 Uhr- der Start. Ich komme gut weg und kann schon ziemlich bald meinen Rhythmus schwimmen. Nach 2 Schwimmrunden und 01:08:29 h wieder Land unter den Füßen. Zeit ist okay. Wie gut, dass ich zu diesem Zeitpunkt nicht gewusst habe, dass die Favoritin Caroline Koll schon über 10 Minuten vor mir aus der Ostsee gekommen ist.
Eigentlich kommt jetzt meine Lieblingsdisziplin, aber diesmal freue ich mich nicht auf das Radfahren. Denn die Kombination viele Kurven+nasse Straßen+Carbonfelgen sind für mich einfach nur grauenvoll.
Ich habe nur 3 Streckenabschnitte, auf denen ich Gas geben kann: Glücksburger Chaussee (leider berghoch), auf der B199 und Bockholm-Holnis.
Schon in der ersten Runde passiert’s: eine langgezogene Rechtskurve mit starkem Gefälle zwischen Geil und Wahrberg. Das Athletenfeld ist noch ziemlich dicht beisammen, ich werde direkt vor der Rechtskurve von 2 Radfahrern überholt - der hintere merkt, dass er die Kurve unterschätzt hat, bremst, Hinterrad geht weg, er überschlägt sich … In Bruchteilen von Sekunden rasen Gedanken in meinem Kopf: links, Mitte geht nicht, wir fahren alle in ihn oder ins liegende Rad hinein, Massensturz, Rechtskurve ganz rechts nehmen auf nasser, stark abschüssiger Straße, dann würde auch ich mit dem Hinterrad wegrutschen … ich ziehe nach rechts auf den Schotterstreifen und bremse dort, fahre auf dem 30 cm Sand-Steine-Streifen weiter, überhängende Dornenzweige peitschen über meinen rechten Oberarm, ich höre Rufe nach Sanitätern, merke, dass alle hinteren Athleten auch vorbei gekommen sind … Erst jetzt merke ich, wie sehr ich zittere … ich danke Gott … Es dauert eine Zeit, bis ich gedanklich wieder voll im Wettkampf bin. Noch 5mal muss ich durch diese Kurve … ein Graus.
In der vorletzten Runde rast dann noch ein Reh direkt vor mir quer über die Holnisser Noorstraße. Wenn es wieder umgekehrt wäre, hätte ich keine Chance gehabt.
Um es abzukürzen: auch wenn ich gedacht habe, dass ich wie eine Schnecke gefahren bin, legte ich wieder die beste Radzeit hin und ging mit nur noch knapp 6 Minuten Rückstand auf die Führende Caroline Koll auf die Laufstrecke. Super, wenn jetzt alles gut läuft, werde ich Gesamtzweite und Norddeutsche Meisterin auf der Langdistanz, da Caroline K. aus Südafrika kommt.
Aber durch das unglaubliche, großartige Glücksburger Publikum laufe ich schon bald an Caroline vorbei. Ich kann es selbst gar nicht fassen. Hoffentlich habe ich nicht überzockt, aber bis jetzt fühle ich mich sehr gut. Als Anja und Gunther mir zurufen, dass ich 8 Minuten Vorsprung hätte, bekomme ich Flügel und langsam ein Dauerlächeln. Danke, dass ihr weiter die Zeit genommen habt, denn sonst hätte ich es nicht geglaubt: … 10 min. Vorsprung … 12 min. Vorsprung. Riesiges Danke an Lilly, Markus, Emmi und wer war das noch alles? Ihr steht genau an der richtigen Stelle - dort, wo man einen Durchhänger bekommt, aber bei eurem Geschrei kann man ja nur schneller rennen!
Der letzte Kilometer wird unvergesslich bleiben - jubelnde, klatschende, trötende Zuschauer. Mit über 17 min. Vorsprung laufe ich in den Zielkanal, meine Lachmuskeln tun schon weh, Tränen steigen in die Augen, Gänsehaut - das Zielband - direkt vor mir - gleich werde ich es ergreifen … I did it!
Ich habe den Ostseeman gewonnen in 10:10:10 h.
Danke an alle Helfer, Organisatoren, Zuschauer und Athleten, die mich auf der Strecke angefeuert haben!

(Die Zeiten: 01:08:29 - 05:19:55 - 03:41:45 - schnellste Radzeit, schnellste Laufzeit)

Presseartikel siehe Presse

Bilder siehe Fotos
Danke an Nathalie, Michael, Anja, … für die vielen Fotos!

D. Siebke — Mon, 02 Aug 2010 20:03:01 +0000

Siegerin Ostseeman 2010, Norddeutsche Meisterin Langdistanz 2010, Deutsche Vizemeisterin im Duathlon und Triathlon (Kurzdistanz) von 2010

Carboloading

D. Siebke — Wed, 28 Jul 2010 18:25:53 +0000

Falls die eine oder der andere auch keine Nudeln mehr sehen kann (egal ob gewellt, gekrümmt, in Buchstabenform oder als Sternchen), aber trotzdem Kohlenhydrate für den nächsten Wettkampf tanken möchte, dann habe ich hier ein leckeres Rezept. Es ist zwar nicht von mir, sondern von Herbert Steffny, aber gekocht und als gut befunden von mir. Wer bei Püriertem zu sehr an seine Kindertage erinnert wird, lässt den Stabmixer einfach im Schrank.
Power-Carboloading Rezept:

Kartoffel-Karottenpüree mit Champignons-Tomatensalpicon

Rezept für 4 Personen: Zutaten: 1 kg Kartoffeln, 4 große Karotten, 1 Messerspitze Koriander, 1 Esslöffel gehackten Majoran, ½ Liter Gemüsesud, Salz, Pfeffer.

Zubereitung Püree: Kartoffeln und Karotten schälen in 2 cm große Stücke schneiden, mit dem Koriander etwas Salz und dem Gemüsesud bei mittlerer Hitze leicht köcheln lassen (ca. 45 Minuten) bis alles gar ist. Mit dem Stabmixer pürieren. Zum Schluss dann den Majoran darunter geben und mit Salz, Pfeffer abwürzen.

Rezept Salpicon: Zutaten: 400gr. Champignons, 6 reife Tomaten, 1 Bund Basilikum, 1 Zwiebel gewürfelt, 2 gehackte Knoblauchzehen, 1 Esslöffel Olivenöl, Salz, Pfeffer.

Zubereitung: Champignons vierteln, Tomaten mit Schale in kleine Würfel schneiden mit den Zwiebeln, Knoblauch und Olivenöl in einem Topf andünsten, mit Salz und Pfeffer würzen noch ca. 5 Minuten weiterdünsten, dann den gezupften frischen Basilikum dazugeben. Zusammen mit dem Püree anrichten.

Quelle: Steffny, Pramann, Doll: “Perfektes Lauftraining - Das Ernährungsprogramm”

Merkur-Druck beim Triathlon Hamburg

D. Siebke — Wed, 21 Jul 2010 19:02:51 +0000

Foto: merkur druck

Langdistanzlerin auf der Sprintdistanz? Nun, sie startet mit dem Merkur-Druck-Team. Am letzten Wochenende bin ich seit langer Zeit ‘mal wieder auf der Sprintdistanz gestartet, was echt lustig war, denn, wenn ich normalerweise erst eingeschwommen bin, war das Schwimmen hier schon wieder vorbei. Und nach insgesamt 1:12:40 h war ich schon wieder am Kuchenbuffet… und nicht erst nach 5 oder 10 Stunden. So eine Sprintdistanz hat schon ‘was! Mit Platz 2 in meiner Ak und Platz 4 von 986 Athletinnen bin ich echt zufrieden. Einigen aus unserem Merkur-Druck-Team war es wohl auch zu kurz, sie sind einfach am folgenden Tag noch einmal in der Staffel gestartet.
Coole Fotos seht ihr hier

Rudern für unicef

D. Siebke — Mon, 12 Jul 2010 17:30:16 +0000

WM vorbei - jetzt wird gerudert für AFRIKA!

Wie beim Triathlon geht es hier um 3 Dinge:
Du ruderst und tust DREI-fach etwas Gutes!

Deine Spende geht direkt an UNICEF
Du tust etwas Gutes für deinen Körper
Du hast garantiert viel Spaß
WO? - Im fitness & friends Wandsbek, Friedrich-Ebert-Damm 128, 22047 Wandsbek
www.fitnessandfriends.de
WANN? - Ab 16. August 2010, Montags 18:00-19:00

Wir wollen möglichst viele Kilometer auf dem Rudergerät errudern. Du bestimmst selbst, wie viel du pro gerudertem Kilometer spenden willst. Die Spenden fließen dieses Jahr in das UNICEF-Projekt SCHULEN FÜR AFRIKA.
HIER kannst du mehr erfahren.

Ich freu’ mich auf euch! Kommt vorbei im fitness & friends Wandsbek und sichert euch einen Platz im “Ruderboot”.
Eure Dörte

Radrekord in Bad Bodenteich

D. Siebke — Sun, 04 Jul 2010 17:06:14 +0000

Wenn man einen Wettkampf als Kurzurlaub empfindet, dann ist man im niedersächsischen Bad Bodenteich.
27. Juni 2010, kurz vor 6.00 Uhr; Blick aus dem Fenster; sind die Hühner auch schon wach? Schließlich sind sie gestern vor mir ins Bett - ich meine, auf die Hühnerleiter- gegangen. Und die Enten? Ich bin in Kattien bei Familie Wöhling - ein echter Geheimtipp, wenn man Entspannung sucht. Und die hatte ich wirklich nötig, aber eigentlich bin ich hier wegen eines Wettkampfes. Auch 2 Stunden später in der Wechselzone bin ich noch immer völlig entspannt, was ich eigentlich gar nicht von mir kenne. Immerhin liegt eine Mitteldistanz mit 2 km Schwimmen, 90 km Rad und 21 km Laufen vor mir.
Um 9.00 Uhr treibe ich mit ca. 200 anderen Athleten im 17 Grad kalten Parksee und warte auf den Startschuss. Immer noch Urlaubsfeeling. Das soll sich aber schon 10 Minuten später ändern! Fast die Hälfte der 2 km langen Schwimmstrecke werde ich verprügelt, was aber auch ein gutes Zeichen ist, denn ich halte mit der Masse mit. Und tatsächlich: nach gut 35 Minuten habe ich wieder Land unter den Füßen - keine schlechte Zeit. Nur die Favoritin Daniela Martens ist schon weg. Mit einem Rückstand von 3 1/2 Minuten geht’s endlich aufs Rad - 3 Runden à 30 km auf herrlichstem Asphalt - eine Traumstrecke durch Orte mit lustigen Namen!
Ich fahre einen Schnitt von knapp 37 km/h und habe somit die 90 km als schnellste Frau in 2:27 h erledigt (inklus. 2 Wechsel 2:30:14 h).
Außerdem Rekordzeit seit Bestehen der Bad Bodenteicher Mitteldistanz! Schneller als Sandra Wallenhost im Jahr 2007. Auch wenn ich lieber noch 3 Runden auf dem Rad `rangehängt hätte, geht’s jetzt auf die 21 km lange Laufstrecke. Von den Temperaturen her bekommt der Wettkampf schon leichtes Hawaiifeeling. Dank an den Helfer mit dem Wasserschlauch auf dem Berg! Das Laufen fühlt sich trotzdem gut an (bis auf die 8malige Bergbezwingung); 1:41:49 h ist kein Rekord, aber lässt sich sehen.
Nach 4:47:50 h laufe ich als 2. durchs Ziel hinter Daniela Martens und vor Sonja Beerbaum. Ein herrlicher Wettkampf mit Top-Bedingungen, einer super Organisation und unersetzlichen Helfern! Und das Buffet? Muss man gesehen haben! Es gab sogar Eis!
Mit frischen Eiern von meiner Gastfamilie im Gepäck geht’s wieder zurück in die Großstadt.

Ein Platz-2-Jahresabonnement?

D. Siebke — Wed, 30 Jun 2010 18:55:34 +0000

Habe ich irgendwo ein Abo für Platz 2 unwissentlich unterschrieben? Nachdem ich in Hamburg-Vierlanden Platz 2 belegte, wurde ich auch in Peine Deutsche Vizemeisterin. Und welchen Platz belegte ich in Bad Bodenteich? ……
R i c h t i g! Platz 2.
Mehr zu diesem fantastischen Wettkampf im schönen Niedersachsen könnt ihr demnächst hier lesen.

Back again!

D. Siebke — Sun, 06 Jun 2010 18:42:43 +0000

So, ich glaube ich habe die Unglücksphase überstanden (siehe letzte Blogs). Heute fand bei herrlichem Sommerwetter der Vierlanden Triathlon in Hamburg statt. Eigentlich wollte ich ja nach der schlimmen Geschlichte mit meinem Auge in Barcelona den Ferropolis-Triathlon (MD) rocken, aber da kam dann ja noch die heftige Zahnwurzelentzündung letztes Wochenende dazu. Also nicht Plan B, sondern Plan C, der da lautete: aus vollem Training heraus die OD in Vierlanden. …. Zunächst bin ich überglücklich, dass ‘mal nichts schief gegangen ist. Nach den letzten Wochen bin ich dafür schon dankbar! Schnellste Radzeit lässt sich auch echt sehen trotz 120km Rad + Lauf am Donnerstag, Schwimmen am Freitag und gestern 60kmRad + 10km Lauf . Zweitschnellste Laufzeit ist auch supi. Und das Schwimmen - naja - war außer am Freitag lange nicht mehr im Wasser. … Matze, ich habe wieder alles verlernt! Aber gegen Schwimmrakete Jule zu verlieren, ist auch keine Schande, da sie Kraulbeine genauso schnell schwimmt wie ich Kraul ganze Lage - oder sogar schneller? Mit Platz 2 hinter Jule (Julia Hübner) und mit knapp 13 Minuten vor der Drittplatzierten bin ich total zufrieden.
Der Sommer kann kommen!

Ein Unglück nach dem nächsten

D. Siebke — Wed, 02 Jun 2010 18:41:09 +0000

… und es schien (ich bestehe auf die Vergangenheit!) kein Ende zu nehmen. Es war, als wenn mir ständig Stopp-Schilder vor Augen geführt wurden, und zwar wortwörtlich; denn für 1-2 Stunden hatte ich auf einem Auge die Sehfähigkeit komplett verloren.
Aber der Reihe nach: Vor 2 1/2 Wochen freute ich mich unendlich auf die Half Challenge Barcelona. Ich war top in Form. Am Abend vorher musste ich wieder wegen der Aschewolke bangen. Selbst auf der Fahrt zum Flughafen meinte der Taxifahrer, dass wahrscheinlich nicht geflogen wird. Die letzte Kurve und da war der Airport … aber überall Streifenwagen und Polizeimannschaftswagen. Zur Bekämpfung der Aschewolke waren die sicherlich nicht da. Im Gebäude herrschte Chaos; eine Menschenschlange von einem Terminal zum nächsten. Der Grund war einfach: die Fußballfans aus Madrid hatten wegen des Spiels in Hamburg im Flughafen übernachtet und wurden nun “bewacht”.
Dort in Barcelona begann dann meine Unglückssträhne: ein Problem bei der Autovermietung, Regen, Gewitter, Zimmerwechsel im Hotel, in der Nacht vorm Wettkampf nur 3h Schlaf wegen einer feucht-fröhlichen Feier direkt vorm Fenster, das vor Ort geliehene Mountainbike wurde gestohlen, … Aber das sind alles nur Peanuts im Vergleich zum Wettkampftag.
Trotz extrem wenig Schlaf fühlte ich mich total gut. Obwohl es noch stockdunkel war, merkte man, dass es ein sonniger Tag werden würde. Der erste nach all den Regentagen. Um 8:04 Uhr war Start. Das Schwimmen verlief super; ich überholte sogar eine Pro-Frau, die 2 min eher gestartet war.
Als ich aus dem Wasser kam (Position 1 in meiner AK und Platz 11 gesamt - fantastisch), sah ich mit einem Auge alles neblig. Ich dachte, es käme vom Salzwasser. Die Radstrecke lag mir. Ich fuhr eine Durchschnittsgeschwindigkeit von fast 35 km/h auf 85 km! Leider wurde es immer schlimmer mit dem Auge. Immer wieder nahm ich die Sonnenbrille in den Mund, hielt mir das gesunde Auge zu - zunächst konnte ich noch Schemen erkennen, aber irgendwann keine Farben mehr, keine Umrisse - NICHTS - ALLES WEISS! Ich hielt bei Helfern an, es war sogar eine Ärztin, sie konnte aber von außen nichts erkennen …. ich fuhr weiter, es würde schon gleich weggehen …
Ich beschloss, in der Wechselzone den Wettkampf abzubrechen. Ich kam dort an … alles leer … kein Fahrrad bei den Frauen … mein Verstand setzte aus und ich begab mich noch auf die Laufstrecke. Wegen des fehlenden räumlichen Sehens plumpste ich in alle Unebenheiten … was machte ich hier eigentlich??? Mein Auge!, meine Gesundheit! - stopp!!! Es dauerte eine Ewigkeit, bis ein Krankenwagen kam, ich wäre schneller gewesen, wenn ich zurück gelaufen wäre. Ich wurde erst einmal zum Medical Tent in der Wechselzone zurück gefahren…. Erst 4 Stunden später wurde ich mit Blaulicht nach Barcelona in eine Augenklinik gefahren … Ratlosigkeit. Aber wieder ca. 30% Sehkraft.
Zurück in Deutschland folgte ein Marathon, aber nicht auf der Straße, sondern von Arzt zu Arzt. Augenarzt, Kardiologe, MRT, Neurologe … und endlich eine Diagnose (von meinem Allg.- und Sportarzt). Es war ein Vasospasmus (Gefäßkrampf). Hätte schlimmer enden können, also doch Glück im Unglück?!
Doch die Unglücke wurden nicht weniger: auf dem Rückflug wurde die teure Ghibli-Scheibe zerstört, mein Drucker gab den Geist auf, teure Reparatur vom Auto, meine Radhalterung riss aus der Wand, heftige Wurzelentzündung mit 35h Dauerschmerz und zahnärztlichem Notdienst, …
Aber ich habe alle Stopp-Schilder niedergekämpft! Nun steige ich wieder ins Training ein und werde den nächsten Wettkampf aus dem Training heraus machen - ich habe ja noch höhere Ziele … Barcelona ich komme wieder … beste Radzeit insgesamt(!) will ich wiederholen… ach ja, die Zeiten im Internet (Barcelona) stimmen nicht. Wie mir Felix Walchshöfer bestätigte, gab es erhebliche Probleme mit der Zeitnahme und der Namensnennung (Spanischer Dachverband verantwortlich).

Keep on smiling!

Deutsche Vizemeisterin

D. Siebke — Wed, 05 May 2010 19:29:06 +0000

Am 1. Mai fanden diesmal die Deutschen Meisterschaften im Duathlon in Oberursel (Hessen) statt. Am Tag davor war herrliches Sommerwetter, doch am Wettkampfmorgen fing es schon beim Einchecken an zu regnen. Die Straßen wurden spiegelglatt - vor allem das Kopfsteinpflaster in der Altstadt, so dass der Veranstalter ein Überholverbot auf dem Rad für die Passagen mit Kopfsteinpflaster verhängte.
Zunächst ging es 10 km in 4 Runden laufend durch die Altstadt. Nach dem 1. Lauf lag ich in meiner AK auf Position 2 mit genau 1 sec hinter der Ersten, ging aber nach einem sehr guten Wechsel als Erste auf die Radstrecke. Und nun begann der Mist, gerade auf meiner Paradedisziplin: Die Radstrecke war nicht nur sehr kurvig, sondern dazu auch noch total glatt. Leider bin ich ein absoluter “Schisser”, was Kurven angeht, besonders wenn man einen Berg herunter kommt, eine fast 360° Kurve fahren soll, die Straße wie Schmierseife ist und im Hinterkopf die kommende Saison hat. Also bin ich regelrecht um die Kurven geschlichen. Bei den Berghoch-Passagen hielt ich mich als Flachländerin ganz gut, doch bei den flachen Passagen gab ich Gas und machte Platz um Platz wieder gut. Diesen Vorsprung hätte ich gern weiter ausgebaut; ABER nun kam die Altstadt mit dem Überholverbot, was den ganzen Wettkampf verzerrt hat, denn schon saß ich hinter jemandem fest und musste mit angezogener Bremse!!! hinterherrollen. Und bald waren alle, die ich überholt hatte, wieder dicht hinter mir. Und das gleiche Spiel begann von vorn: um die Kurven wie ein Angsthase - überholt werden, an den Bergen arbeiten wie ein Tier, bergab mit 70 Sachen und Plätze wieder gut machen und in der Altstadt festhängen. Und das in allen 4 Runden!
Trotz allem konnte ich mich als Führende in meiner Altersklasse auf die abschließende 5km-Laufrunde begeben. Allerdings betrug der Vorsprung nur 23 sec., was ich aber zu diesem Zeitpunkt nicht wusste. Bis ca. 500 m vorm Ziel lag ich in Führung und wog mich in Sicherheit, dann zog Christine Rausch an mir vorbei. Am Ende kam ich mit 11 sec. Rückstand als Zweite in meiner AK und 5. Gesamt ins Ziel.
Es war kein perfekter Tag, aber meine Leistung stimmt.

Ascheopfer!

D. Siebke — Sat, 24 Apr 2010 18:14:55 +0000

Auch ich war ein “Ascheopfer”. Nachdem mein Rückflug eigentlich am letzten Sonntag gewesen wäre, konnte ich noch 2 Nächte länger im Hotel bleiben. Am Dienstag Mittag ging es dann voller Erwartung Richtung Airport, aber auch nur in die Richtung, denn kurz vorher bog unser Bus ab: die Reisegesellschaft “parkte” uns im MEGA PARK, einer Großraumdisco. Nachts ging es dann doch noch mit einem Flieger nach Germany; leider nach München. Völlig übermüdet kam ich am Mittwoch endlich in Hamburg an.
In der Schule wurde ich super lieb empfangen - ich habe echt tolle Arbeitskollegen. Damit ich demnächst immer rechtzeitig zurück komme, erhielt ich von meiner Freundin und Kollegin ein “eigenes Flugzeug” zum Mitnehmen auf Reisen:

Gute Beine

D. Siebke — Fri, 16 Apr 2010 18:48:51 +0000

Morgen ist mein letzter Trainingstag hier auf Mallorca, und es kommt Wehmut auf. Nicht nur, dass das Wetter in der 2. Woche immer besser wurde, nein - auch meine Beine. Noch im März hätte ich bei einer 100km-Radtour von einer richtig langen Radeinheit gesprochen, aber heute stand ich auf und sagte mir: 100km, da bin ich ja schnell durch. Denn nach der 200km-Radtour vor ein paar Tagen empfindet man halt alles Andere als kurz. Es war heute echt cool, um 13:00 Uhr schon wieder am Hotel zu sein mit den 100km schon in der Tasche – ich meine, in den Beinen. Danach ein Läufchen von 16 Kilometern, wobei meine Beine wie von selbst liefen. Aber das ist vor allem der Verdienst meines Trainers Ralf, denn gerade das Laufen fiel mir nach meiner langen Erkältung noch lange schwer. Noch mit Selbstzweifeln bezüglich meiner Laufleistung bin ich hier angereist, aber jetzt ist die Welt wieder in Ordnung! Ich wünsche euch allen auch so einen schönen Sonnenaufgang!

Bis bald - eure Dörte

Halbzeit auf Malle

D. Siebke — Sun, 11 Apr 2010 12:35:18 +0000

s. FOTOS" src="http://www.doerte-siebke.de/wp-content/uploads/2010/04/run_bike_swim.jpg" alt="run+bike+swim" width="300" height="225" />Heute bin ich bereits 1 Woche im Trainingscamp auf Malle (Can Picafort): Super Hotel, super Zimmer, lecker Essen. Wettertechnisch habe ich das All-Inclusive-Paket gebucht, denn bisher war alles vertreten: Sonnenschein, Regen, Wärme, Kälte und Sturm mit Windgeschwindigkeiten von über 40km/h. Nun, da habe ich wohl das klein gedruckte Wetter nicht gelesen. Aber so kommen immerhin alle Klamotten zum Einsatz.
Seit gestern ist hier richtig schönes Wetter, so dass die 180 km auf dem Rad gestern einfach herrlich waren. Jetzt weiß ich auch, woher die Stadt Sa Rapita ihren Namen hat. Denn von Llucmajor nach Sa Rapita geht’s rapid, rapid, rapid; man bekommt bei Rückenwind und völlig ebener Strecke den absoluten Geschwindigkeitsrausch.
Das Laufen fällt hier viel leichter als in good (c)old Germany. Auch wenn viele das Laufen im Grünen bevorzugen, so laufe ich gern an der Hauptstraße zwischen Can Picafort und Port d’ Alcudia – da kommt ein kleines bisschen IM-Hawaii-Feeling auf J. Heute ist Entlastungstag, und nach dem Schwimmen lag ich mit Kaffee und Keksen erst einmal in der heißen Badewanne. Ja, ich bin eine Frostnudel – da ich aber lieber im Badeanzug als im Neo schwimme, war ich nach 1 Stunde im Pool ein Eisklotz.
Das war’s für heute – mehr in ein paar Tagen.
Keep on swimming, biking, running! JJJ
Erste FOTOS von Malle in der GALERIE!
PS: Liebe Grüße an Jürgen, Manu + Niklas aus Geesthacht!

Endlich …

D. Siebke — Sat, 27 Mar 2010 19:03:49 +0000

kein Schnee mehr!!! Der Frühling ist da, und mit ihm läuft das Training auch wieder gut. Nachdem ich ja schon dachte, ich müsste Mister Bronchitis als meinen neuen Lebensabschnittsgefährten akzeptieren, hat er sich dann doch von mir getrennt. In den ersten 2 Wochen danach lief das Training noch etwas zäh. Zur Motivation habe ich bei magic-sportfood erst einmal einen Großeinkauf gemacht … lecker Riegel, neue KH-Getränke … das hilft, wenn man sich sagt: “den neuen Riegel gibt’s erst nach der ersten Stunde Radfahrt.”
Gestern und heute lief es richtig gut. Und mit dem Wetter hatte ich heute auch richtiges Glück; denn ich war gerade zu Hause nach 100km Rad, da ging der Regen los. Auch bei meiner Laufeinheit am Nachmittag blieb ich komplett trocken! Hoffentlich ist der Wettergott morgen auf auf meiner Seite! Und wenn nicht, macht auch nichts, Hauptsache kein Schnee, kein Eis und keine Minusgrade!
… Noch 1 Woche - dann fahre ich ins Trainingslager! ENDLICH