Auch ich war ein “Ascheopfer”. Nachdem mein Rückflug eigentlich am letzten Sonntag gewesen wäre, konnte ich noch 2 Nächte länger im Hotel bleiben. Am Dienstag Mittag ging es dann voller Erwartung Richtung Airport, aber auch nur in die Richtung, denn kurz vorher bog unser Bus ab: die Reisegesellschaft “parkte” uns im MEGA PARK, einer Großraumdisco. Nachts ging es dann doch noch mit einem Flieger nach Germany; leider nach München. Völlig übermüdet kam ich am Mittwoch endlich in Hamburg an.
In der Schule wurde ich super lieb empfangen - ich habe echt tolle Arbeitskollegen. Damit ich demnächst immer rechtzeitig zurück komme, erhielt ich von meiner Freundin und Kollegin ein “eigenes Flugzeug” zum Mitnehmen auf Reisen:

Morgen ist mein letzter Trainingstag hier auf Mallorca, und es kommt Wehmut auf. Nicht nur, dass das Wetter in der 2. Woche immer besser wurde, nein - auch meine Beine. Noch im März hätte ich bei einer 100km-Radtour von einer richtig langen Radeinheit gesprochen, aber heute stand ich auf und sagte mir: 100km, da bin ich ja schnell durch. Denn nach der 200km-Radtour vor ein paar Tagen empfindet man halt alles Andere als kurz. Es war heute echt cool, um 13:00 Uhr schon wieder am Hotel zu sein mit den 100km schon in der Tasche – ich meine, in den Beinen. Danach ein Läufchen von 16 Kilometern, wobei meine Beine wie von selbst liefen. Aber das ist vor allem der Verdienst meines Trainers Ralf, denn gerade das Laufen fiel mir nach meiner langen Erkältung noch lange schwer. Noch mit Selbstzweifeln bezüglich meiner Laufleistung bin ich hier angereist, aber jetzt ist die Welt wieder in Ordnung! Ich wünsche euch allen auch so einen schönen Sonnenaufgang!

 

 

 

 

Bis bald - eure Dörte

Heute bin ich bereits 1 Woche im Trainingscamp auf Malle (Can Picafort): Super Hotel, super Zimmer, lecker Essen.  Wettertechnisch habe ich das All-Inclusive-Paket gebucht, denn bisher war alles vertreten: Sonnenschein, Regen, Wärme, Kälte und Sturm mit Windgeschwindigkeiten von über 40km/h. Nun, da habe ich wohl das klein gedruckte Wetter nicht gelesen. Aber so kommen immerhin alle Klamotten zum Einsatz.
Seit gestern ist hier richtig schönes Wetter, so dass die 180 km auf dem Rad gestern einfach herrlich waren. Jetzt weiß ich auch, woher die Stadt Sa Rapita ihren Namen hat. Denn von Llucmajor nach Sa Rapita geht’s rapid, rapid, rapid; man bekommt bei Rückenwind und völlig ebener Strecke den absoluten Geschwindigkeitsrausch.
Das Laufen fällt hier viel leichter als in good (c)old Germany. Auch wenn viele das Laufen im Grünen bevorzugen, so laufe ich gern an der Hauptstraße zwischen Can Picafort und Port d’ Alcudia – da kommt ein kleines bisschen IM-Hawaii-Feeling auf J. Heute ist Entlastungstag, und nach dem Schwimmen lag ich mit Kaffee und Keksen erst einmal in der heißen Badewanne. Ja, ich bin eine Frostnudel – da ich aber lieber im Badeanzug als im Neo schwimme, war ich nach 1 Stunde im Pool ein Eisklotz.
Das war’s für heute – mehr in ein paar Tagen.
Keep on swimming, biking, running! JJJ
Erste FOTOS von Malle in der GALERIE!
PS: Liebe Grüße an Jürgen, Manu + Niklas aus Geesthacht!

kein Schnee mehr!!! Der Frühling ist da, und mit ihm läuft das Training auch wieder gut. Nachdem ich ja schon dachte, ich müsste Mister Bronchitis als meinen neuen Lebensabschnittsgefährten akzeptieren, hat er sich dann doch von mir getrennt. In den ersten 2 Wochen danach lief das Training noch etwas zäh. Zur Motivation habe ich bei magic-sportfood erst einmal einen Großeinkauf gemacht … lecker Riegel, neue KH-Getränke … das hilft, wenn man sich sagt: “den neuen Riegel gibt’s erst nach der ersten Stunde Radfahrt.”
Gestern und heute lief es richtig gut. Und mit dem Wetter hatte ich heute auch richtiges Glück; denn ich war gerade zu Hause nach 100km Rad, da ging der Regen los. Auch bei meiner Laufeinheit am Nachmittag blieb ich komplett trocken! Hoffentlich ist der Wettergott morgen auf auf meiner Seite! Und wenn nicht, macht auch nichts, Hauptsache kein Schnee, kein Eis und keine Minusgrade!
… Noch 1 Woche - dann fahre ich ins Trainingslager! ENDLICH

Heute fand der 3.VAF-Swim+Run in Hamburg statt. Auch wenn ich selbst nicht starten konnte (dazu später mehr), war es ein toller Vormittag. Denn einige Kinder meiner Schule nahmen am Swim+Run teil. Für fast alle war es das erste Mal. Und wie bei den Großen wurde schon beim Schwimmen um jede Sekunde gekämpft. Trotz Regen gaben sie beim Laufen noch einmal alles. Ich bin echt stolz auf euch! … und wäre zu gern mit euch gelaufen! Danke an eure Eltern, die euch von Reinbek nach Hamburg gefahren und so lange gewartet haben. Das ist top!
Bilder vom Swim+Run seht ihr unter FOTOS.
Und was ist mit mir? Nachdem der Januar trainingsmäßig noch richtig klasse verlief, war der Februar einfach nur verflucht. Eigentlich fing ja alles im Januar an: ausgehakter Kiefer (Fachausdruck: CMD), Knochenhautreizung im Becken, Gelenkerguss in der Hüfte, Schnee, Eis… Das alles konnte mich aber nicht wirklich vom Training abhalten. Aber dann bekam ich eine schwere Bronchitis und legte mein Training buchstäblich auf Eis. Seit 4 Tagen “bewege” ich mich wieder etwas, sprich 30 min. auf Laufband oder Rolle, aber gut fühlt sich das nicht an. Bei allem soll man ja etwas Positives finden und tatsächlich finde ich etwas: durch die Zwangsruhephase ist die Knochenhautreizung ausgeheilt!

Moellner Silvesterlauf 2009

Das Jahr 2009 ist zu Ende und über 14.500 km liegen schwimmend, bikend und laufend hinter mir. Zum Jahresabschluss nahm ich am 11.Möllner Silvesterlauf teil - ein empfehlenswerter Lauf, schöne Strecke, super organisierter Wettkampf!
-> zum Bericht 

Weitere Fotos findet ihr in meiner Fotogalerie - Fotos: ©Moellner SV

 Jetzt freue ich mich auf 2010!

 *hawaiianisch: “Frohes Neues Jahr!

Kupferteich im Winter

Viel Neues hat sich bei mir so kurz vor Jahreswechsel ergeben: neuer Verein, neuer Partner, neue Strecke … aber der Reihe nach:
Ab dem nächsten Jahr werde ich unter einem neuen Verein starten: “Mach3Sportzentrum Hamburg e.V.” oder auch kurz “M3S Hamburg”; super nette Leute, mit denen ich sicher noch viel Spaß haben werde. Außerdem bin ich dort Ehrenmitglied und möchte mich dafür noch einmal ganz, ganz “dolle” bedanken! Ich freue mich riesig darüber!
Schaut doch einfach ‘mal auf die Homepage www.mach3sportzentrum.de

Und was braucht man als Triathlet neben einem netten Verein noch? Ein neues Fahrrad - endlich ‘mal ein Triathlonrad - aber so weit ist es leider noch nicht. Oder ein Fitness-Studio und am besten eins mit Leuten auf der gleichen Wellenlänge, super Trainingsmöglichkeiten, klasse Verkehrsanbindung, Laufmöglichkeiten in der Nähe …. und wenn man dieses Studio auch noch als Partner gewinnt, dann kann 2010 nur super werden! Danke, dass fitness und friends mich im nächsten Jahr unterstützt! Ich freue mich auf die Zusammenarbeit mit euch! Da der Sportclub gerade noch im Aufbau ist, ist auch die Website noch in Arbeit. Aber der Name ist echt Programm!

Die Wandse

Neue Strecke gefunden …. Da mir Nathalie den Tipp gab, dass man in der Nähe von fitness&friends super laufen kann, was ich nicht für möglich hielt, da nur große Straßen drumherum sind, habe ich heute ihren Tipp umgesetzt. Nur 1km entfernt kann man in völliger Natur immer entlang der Wandse laufen. Schwierige Entscheidung: links oder rechts entlang der Wandse? Heute habe ich mich entschieden, mir den Kupferteich einmal anzuschauen. Ich wäre gern noch weiter gelaufen, aber auf meinem Plan standen heute nur 6 km. Hier wird man mich noch häufiger laufen sehen und hoffentlich ohne Schneeflocken im Gesicht! Super Tipp, Nathalie! Hast du noch mehr davon? (Darf) Kann man im Kupferteich auch schwimmen? Ich meine nicht jetzt!!!
Apropos Schwimmen: ich stelle gerade mit Matzes Hilfe meine Schwimmtechnik um. Und auf einmal klappt es auch mit dem Schwimmen, statt ewigen 25 Zügen auf 25 m sind es jetzt nur noch 21 Züge! Naja, manchmal auch 22. Trotzdem unglaublich!
Aber ich verändere 2010 nicht alles: Ich bleibe meinem Trainer Ralf Ebli treu. Ich arbeite super gern mit dir zusammen. Danke!
Merkur-Druck wird mich als Hauptsponsor auch in 2010 unterstützen. Danke für das Vertrauen!
Das reicht nun erst einmal an Neuem!
Guten Rutsch und auf ins Jahr 2010!!!

Für mich war heute schon Weihnachten! Von meinem Hauptsponsor Merkur-Druck habe ich heute meine Winterkleidung bekommen. Am liebsten wäre ich gleich damit draußen losgeradelt, aber bei uns im Norden herrscht ja gerade das Schneechaos, so dass selbst ich in den letzten Tagen auf Rolle und Laufband ausweichen musste. Wer mich kennt, der weiß, dass ich selbst bei Minusgraden und Schnee, wenn er “nur” von oben kommt, draußen fahre. Aber bei mind. 10cm hohem Schnee auf den Straßen …..????
Aber seit heute taut es - ja, ja, ja!!!
Ich wünsche euch allen frohe Weihnachten und ein gesundes Neues Jahr!
So, nun muss ich doch gleich ‘mal in meiner neuen Bekleidung posen (und wer ist der schicke Mann?):

www.merkur-druck.com

… einer Triathletin kurz vor 7.00 Uhr im Winterhalbjahr:

Oder: Woran merkt man, dass Winter ist?
… daran, dass die Sporttaschen größer werden!

Es ist der fast alltägliche Wahnsinn einer Triathletin, die mitten in einer Großstadt wie Hamburg wohnt. Da gleich nach der Arbeit das Training beginnt, wird morgens geschleppt.  Denn zwischendurch nach Hause zu fahren, würde wegen der Staus zeitlich gar nicht funktionieren. Also wird gepackt. Im Winterhalbjahr ist die Tasche mit den Radklamotten nur leider doppelt so groß, denn wer weiß schon, wie das Wetter nach der Arbeit ist?! Also man nehme mit: Sachen für milde Temperaturen, für winterliche Temperaturen und natürlich für Regenwetter (fiese Variante: kalt und nass). Dazu kommt der Schwimmrucksack oder der Beutel mit den Laufsachen. Auch dieser Beutel wird doppelt so groß. Oh, Kraftübungen stehen auch noch auf dem Plan? Also auch noch die Sportklamotten fürs Fitnessstudio! Und falls man noch in die Sauna möchte, wird’s echt kriminell… Und was ist mit dem Rucksack mit den Schulsachen? Und die Klassenarbeitshefte der Schüler? Da fehlt doch noch immer ’was: Essen und Trinken!
… Und das Schönste daran: wenn man wie ich im 4. Stock ohne Fahrstuhl wohnt in einem schönen Altbau, wo die Stockwerke auch noch ein wenig höher sind!
Okay, um 7.10 Uhr, wenn ich dann endlich im Auto sitze, habe ich meine 1. Trainingseinheit unfreiwillig bereits hinter mir. Zählt die eigentlich mit?

 

Hamburg-Moorfleet

Die letzte Woche lief wirklich super. Auch das Laufen bringt langsam wieder Spaß. Gestern hatte der Wetterbericht für Hamburg eine Regenwahrscheinlichkeit von 90% angekündigt. Ich lud mein Rad ins Auto und hatte mich gedanklich schon auf eine nasse Angelegenheit eingestellt. Als ich am Hamburger Deich ankam, kam die Sonne heraus. Ich blieb die kompletten 60 km trocken und konnte sogar noch einige Sonnenstrahlen genießen. Bei so einem Wetter kann ein Novembertag in Hamburg wirklich schön sein.
Während ich nach langer Zeit ‘mal wieder einen Relaxtag in der Sauna verbrachte, regnete es sich draußen dann doch noch ein. Heute gab’s eine lange Schwimmeinheit und danach ein Lauf mit einigen Spielchen zwischendurch. Ich liebe solche Laufeinheiten; da vergeht die Zeit viel schneller.
Auch meine Kraft- und Rumpfeinheiten habe ich fleißig durchgeführt. Nur den Plan, die genussvollen Leckerlies zwischendurch wegzulassen, habe ich erst ‘mal wieder verworfen. Na ja, es ist ja auch noch nicht Bikinifigur-Zeit, oder?
Bis demnächst.

Nachdem die Wochen im Oktober ganz relaxt waren mit ein wenig Planschen und Laufen nach Lust und Laune, geht es jetzt wieder langsam mit dem Training los. Das ist auch gut so, denn ansonsten würde ich meine Waage demnächst aus der Wohnung verbannen. … und jetzt erzählt mir hier nicht: „Das ist alles Muskelmasse.“ Denn von der Methode ‘Muskelaufbau auf dem Sofa’ habe ich noch nichts gehört. Also werden die vielen kleinen Lecker-Kohlenhydrate das eine oder andere Mal im Schrank bleiben und dafür Obst und Gemüse auf dem Teller landen. Außerdem habe ich einen Vorsatz gefasst: Kraft- und Stabiübungen werden in der kommenden Saison nicht so vernachlässigt wie in der letzten Saison! Ähm, nein, ich meine: sie werden überhaupt nicht vernachlässigt! … Hoffentlich tritt mir irgendjemand auf die Füße, wenn ich wieder ein Schlumpf werde!
Aber zur Zeit bringt es mir noch richtig Spaß – vor allem, wenn es draußen 24h am Tag dunkel und nass ist.

Bis demnächst, wenn ihr mich Arnoldine nennen dürft.

 

Ich lebe noch! Vor 2 Tagen hatte ich eine Wurzelbehandlung. Der Zahn tat ja schon vorm IM Hawaii weh und ich war in den Wochen vor Hawaii Dauergast beim Zahnarzt. Mein Doc wollte natürlich den Zahn retten und probierte Verschiedenes aus. Aber die Schmerzen bei Druck und Kälte blieben. Irgendwie hatte ich mich schon damit arrangiert, mit der anderen Seite zu kauen und bei kalten Getränken Schmerzen zu haben. Dass ich eine Zahnwurzelentzündung hatte, wusste ich aber nicht. Vorgestern war es dann soweit. Die Zahnwurzel hatte sich nun so sehr entzündet, dass auch die Betäubungsspritzen nicht viel brachten. … Es war die Hölle! Und wenn es länger gedauert hätte, hätte ich die Armlehne des Behandlungsstuhls abgerissen.
Sehr wahrscheinlich hat mich dieser Zahn beim Ironman auf Hawaii ins Aus geschossen. Aber das kann man ja vorher nicht wissen.
Nun werde ich gleich bei meiner Schwester bei Kaffee und Kuchen Hawaii-Fotos anschauen und vom nächsten IM träumen - naja, vielleicht erst ‘mal von einer Kurzdistanz!

 

Was war los? Das war nicht mein Tag. Trotzdem bin ich froh, überhaupt(!!!!!) die Finishline erreicht zu haben.

Zum 1. Mal bei einem Rennen habe ich am “Ãœberhaupt-Durchkommen” gezweifelt. Auf dem Rad ständiges Ãœbergeben, mit Beginn (!!!) der Laufstrecke Schmerzen unter den Füßen und dann war mir beim Laufen auch noch  tierisch schwindelig. Ich habe dann nur grob gerechnet: rund 7 Stunden habe ich fürs Schwimmen und Radfahren gebraucht – habe dann also noch 10 Stunden für den Marathon. Das wäre also auch noch mit 42km Schleichen zu schaffen. Hatte nur Angst, dass irgendein Offizieller mir das ansieht und mich aus dem Rennen nimmt. Denn da gibt’s keine Diskussion. Wenn die meinen, dass du aus medizinischer Sicht nicht mehr in der Lage bist, dann gilt das.
Ca. 6 km vorm Ziel radelte dann plötzlich jemand neben mir und fragte: „Are you okay?“  Tolle Frage – nichts war okay, aber das war natürlich nicht meine Antwort. Da es schon dunkel war, konnte ich nicht erkennen, ob er zum Raceteam gehörte. Es stellte sich dann heraus, dass es ein Einheimischer war – Dusty aus Kona. Er habe selbst viele Jahre am Ironman teilgenommen, aber nun sei es für ihn jedes Jahr eine größere Freude, beim Ironman zuzuschauen und einige Athleten wieder aufzubauen. Und das hat er bei mir wirklich geschafft. Er brachte mich vom Walken sogar wieder zum “Joggen“. Dear Dusty, ich danke dir dafür! Ca. 3 km radelte er neben mir her; die letzten 3 km schaffte ich dank der vielen jubelnden Zuschauer allein. Ich habe keine Ahnung, woher mein Körper noch diese letzten Reserven nahm, aber es war, als würde ich plötzlich schweben. Das ist es, warum man immer wieder zum IRONMAN Hawaii kommt. It is a big experience! – mit vielen Höhen und Tiefen. Hinter(!!!!!) der Ziellinie habe ich dann erst ‘mal im Medical Tent gelegen. Hat sich alles gedreht - Karussellfahrt gratis Nachdem sie mich dort durchgecheckt haben, haben sie mich gefragt, wie ich überhaupt die Ziellinie erreichen konnte …. habe halt einen starken Willen und habe mir beim Laufen (eher Schleichen) ständig gesagt: “Nur nicht umkippen, nur nicht…!” Platzierung war da schon längst egal. Dass ICH das ’mal sage, hätte ich auch nicht gedacht. Diesmal wurde nicht der Sieg im Kopf entschieden, sondern das pure Durchkommen. Auf jeden Fall werde ich ganz viel Positives (sprich: was kann ich aus diesem Rennen lernen) aus diesem IRONMAN mitnehmen. Und das ist eine MENGE!!!
Ironman is a deep passion and a big experience! Mahalo an alle, die mir die Daumen gedrückt und mit mir gefiebert haben, an meinen Trainer Ralf Ebli, an Merkur Druck, an alle Zuschauer am Streckenrand und die vielen tausend volunteers!!! MAHALO!

 

  

Nur noch ein paar Stunden – dann ist es soweit – das Rennen des Jahres: the IRONMAN World Championship on Big Island of Hawaii. Über 1.800 Athleten aus der ganzen Welt, davon 227 deutsche Starter und Starterinnen (Profis + Agegrouper), 68 Schweizer, 45 Österreicher, 2 Luxemburger, … Nur 3 Athleten kommen aus Hamburg (3 Frauen).
Mein Rad, meine Lauf- und meine Radsachen sind nun eingecheckt. Genauso wie es am Pier von Kona immer voller wurde, so stieg auch die Anspannung in den letzten Tagen – ein ständiger Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung.

Aber jetzt freue ich mich auf das Rennen! Zum Athleten-Tracker geht’s hier. ALOHA!

Aloha kakou!
Wie sahen die letzten Tage aus? Mit der Ruhe in Kona ist es nun endgültig vorbei. Ganz Kona besteht fast nur noch aus “Athletes”. Die Einheimischen nehmen’s gelassen. Mit hawaiianischer Ruhe fahren sie im Stop-and-Go durch die Straßen und lassen uns Athleten überall passieren - in Deutschland undenkbar!
Auf dem Highway Rad zu fahren, bringt echt Spaß - kaum Ampeln und immer geradeaus! Für uns Radfahrer ist der superbreite Seitenstreifen und alle paar km stehen “Athletes In Training”-Schilder.
Um den Hwy für den Marathon anzutesten, bin ich dort gestern 10km gelaufen; das war schon hart; ich war triefend nass danach. Ansonsten bin ich meine Kilometer im Pool und auch im Meer geschwommen und habe brav meine Rumpfstabi-Übungen gemacht.
Heute habe ich mein Rad geputzt und mich offiziell registriert - es gibt also kein Zurück mehr