Nun, wenn man Part 1 schreibt, muss man auch mindestens einen zweiten schreiben. Hier also Part 2. Ich bin zwar nicht mehr auf Fuerte und der Alltag in good old Germany hat mich schon längst wieder, aber die gute Laune hält noch an. Als einen der schönsten Urlaubstage ist mir der auch gleichzeitig anstrengendste Tag in Erinnerung geblieben. Weckerklingeln morgens um 6:00 Uhr. Es ist stockdunkel und absolut still. Ich bereite mir ein leckeres Frühstück mit Haferflocken, frischem Obst und Kaffee und gehe mit allem wieder ins Bett. Bei deutschem Fernsehen und offener Balkontür werde ich langsam munter und freue mich auf die erste Einheit: es steht Laufen auf dem Plan und zwar Kraftausdauer. Es ist mittlerweile 7:15 Uhr und noch immer absolut dunkel und recht frisch. Trotzdem laufe ich schon los, da ich in den Sonnenaufgang hineinlaufen möchte. Dieses Mal laufe ich in den Bergen. Es ist ein Traum: die Akustik, der Sonnenaufgang, Gänsehautfeeling wie bei manchen Zieleinläufen. Auf dem Rückweg begegne ich einigen Bergziegen. Auch die ersten Golfer schwingen schon ihre Schläger - andere Läufer habe ich natürlich schon längst getroffen. Nach einem kurzen Snack geht’s zum Schwimmen. Hiernach gibt’s ein ausgiebiges zweites Frühstück mit Relaxing, bis dann die Trinkflaschen für die Radeinheit gefüllt werden. Gut ausgeruht folgen bei herrlichem Sonnenschein 60 km biken. Abends folgt noch eine Rumpfeinheit. So könnte eigentlich jeder Tag sein! Weitere Fuerteventura Fotos hier

Heute bin ich schon 1 Woche auf Fuerte und kann Gott sei Dank noch eine weitere Woche bleiben. Das war eine der besten Entscheidungen, die ich Mitte Oktober traf. Mich überfiel auf einmal der panische Gedanke, der Winter könnte wieder so schlimm werden wie im letzten Jahr. Es folgten mehrere Tage & Nächte Suchen im Internet nach Flügen und Hotel. Aber es hat sich gelohnt! Irgendwie muss das Reisepaket noch eine XXL-Packung Glückshormone enthalten haben. Seit ich hier bin, läuft es - oder besser: meine Beine - wie geschmiert. Mittlerweile haben schon alle Kleidungsstücke diesen klebrigen Sonnencremeduft. Einfach herrlich!
Ich wünsche allen Daheimgebliebenen Durchhaltevermögen! Wenn ich könnte, würde ich auf der ganzen Welt den Schnee abschaffen und die Sonne für alle scheinen lassen! … Okay, für die Winterliebhaber kann man es ja irgendwo schneien lassen.

Beautiful Fuerteventura-Fotos hier!

I wish you a

Wieder ist ein Jahr fast ‘rum - 2010 - für mich ein Jahr mit vielen Höhen und Tiefen.
Zeit, um einigen besonders zu danken:
Danke an 

* Ralf, meinen Trainer, der nicht nur meine Kondition aufbaut,
* meine treu gebliebenen Sponsoren,
* fitness&friends, wo ich Millionen Kacheln gezählt und etliche Gewichte gestemmt habe,
* Mattias Stiller, der stets rasend schnell meine Ratlosigkeit in Sachen Website in Luft auflöst,
* iconauten - meine Websitesponsoren
* viele Freunde für Unterstützung, Fotos, Trost u. Ansporn
* viele Fremde, die mich am Streckenrand angefeuert und jubelnd ins Ziel getragen haben

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Ich wünsche euch allen

Frauen Gesamt

Männer Gesamt

Agegroup Frauen

Agegroup Männer

Staffeln

Challenge Barcelona 2010 - Swim Start: 

 

Dass an einem warmen Sommertag einige Menschen den Ratzeburger Küchensee belagern, kennen wir ja schon. Aber dass an einem kühlen, windigen Sonntag (29.8.’10) morgens um 7 Uhr Horden von Menschen sich auf unserer Wiese ausbreiten, zweirädrige Gefährte an Stangen hängen und sich in schwarze Gummihäute zwängen, ist schon sehr neugiererweckend. Als sich diese Wesen kurz danach in den Küchensee stürzen und diesen in ein Wellenbad verwandeln, haben sich meine Freunde und ich lieber an Land begeben. Aber auch dort hatte man keine Ruhe, denn schon kamen die ersten Menschen wieder aus dem See und schwangen sich auf ihre rollenden Gefährte. Erst als sich die letzten Menschen zu Fuß in den Wald begaben, hatten wir Ruhe, um uns die Wechselzone ‘mal genauer anzuschauen…. vielleicht nehmen wir im nächsten Jahr auch daran teil; es muss ja nicht gleich die Mitteldistanz sein.
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Noch zu mir: Nach dem Sieg auf der Langdistanz kann ich mich nun auch über einen Sieg auf der Kurzdistanz freuen. Es war wieder ein super schöner Wettkampf!
Hier  geht’s zum Ratzeburger Inseltriathlon.

Falls die eine oder der andere auch keine Nudeln mehr sehen kann (egal ob gewellt, gekrümmt, in Buchstabenform oder als Sternchen), aber trotzdem Kohlenhydrate für den nächsten Wettkampf tanken möchte, dann habe ich hier ein leckeres Rezept. Es ist zwar nicht von mir, sondern von Herbert Steffny, aber gekocht und als gut befunden von mir. Wer bei Püriertem zu sehr an seine Kindertage erinnert wird, lässt den Stabmixer einfach im Schrank.
Power-Carboloading Rezept:

Kartoffel-Karottenpüree mit Champignons-Tomatensalpicon

Rezept für 4 Personen: Zutaten: 1 kg Kartoffeln, 4 große Karotten, 1 Messerspitze Koriander, 1 Esslöffel gehackten Majoran, ½ Liter Gemüsesud, Salz, Pfeffer.

Zubereitung Püree: Kartoffeln und Karotten schälen in 2 cm große Stücke schneiden, mit dem Koriander etwas Salz und dem Gemüsesud bei mittlerer Hitze leicht köcheln lassen (ca. 45 Minuten) bis alles gar ist. Mit dem Stabmixer pürieren. Zum Schluss dann den Majoran darunter geben und mit Salz, Pfeffer abwürzen.

Rezept Salpicon: Zutaten: 400gr. Champignons, 6 reife Tomaten, 1 Bund Basilikum, 1 Zwiebel gewürfelt, 2 gehackte Knoblauchzehen, 1 Esslöffel Olivenöl, Salz, Pfeffer.

Zubereitung: Champignons vierteln, Tomaten mit Schale in kleine Würfel schneiden mit den Zwiebeln, Knoblauch und Olivenöl in einem Topf andünsten, mit Salz und Pfeffer würzen noch ca. 5 Minuten weiterdünsten, dann den gezupften frischen Basilikum dazugeben. Zusammen mit dem Püree anrichten.

Quelle: Steffny, Pramann, Doll: “Perfektes Lauftraining - Das Ernährungsprogramm”

WM vorbei - jetzt wird gerudert für AFRIKA!

Wie beim Triathlon geht es hier um 3 Dinge:
Du ruderst und tust DREI-fach etwas Gutes!

• Deine Spende geht direkt an UNICEF
• Du tust etwas Gutes für deinen Körper
• Du hast garantiert viel Spaß
• WO? - Im fitness & friends Wandsbek, Friedrich-Ebert-Damm 128, 22047 Wandsbek
  www.fitnessandfriends.de
• WANN? - Ab 16. August 2010, Montags 18:00-19:00

Wir wollen möglichst viele Kilometer auf dem Rudergerät errudern. Du bestimmst selbst, wie viel du pro gerudertem Kilometer spenden willst. Die Spenden fließen dieses Jahr in das UNICEF-Projekt SCHULEN FÜR AFRIKA.
HIER kannst du mehr erfahren.

Ich freu’ mich auf euch! Kommt vorbei im fitness & friends Wandsbek und sichert euch einen Platz im “Ruderboot”.
Eure Dörte

 Wenn man einen Wettkampf als Kurzurlaub empfindet, dann ist man im niedersächsischen Bad Bodenteich.
27. Juni 2010, kurz vor 6.00 Uhr; Blick aus dem Fenster; sind die Hühner auch schon wach? Schließlich sind sie gestern vor mir ins Bett - ich meine, auf die Hühnerleiter- gegangen. Und die Enten? Ich bin in Kattien bei Familie Wöhling - ein echter Geheimtipp, wenn man Entspannung sucht. Und die hatte ich wirklich nötig, aber eigentlich bin ich hier wegen eines Wettkampfes. Auch 2 Stunden später in der Wechselzone bin ich  noch immer völlig entspannt, was ich eigentlich gar nicht von mir kenne. Immerhin liegt eine Mitteldistanz mit 2 km Schwimmen, 90 km Rad und 21 km Laufen vor mir.
Um 9.00 Uhr treibe ich mit ca. 200 anderen Athleten im 17 Grad kalten Parksee und warte auf den Startschuss. Immer noch Urlaubsfeeling. Das soll sich aber schon 10 Minuten später ändern! Fast die Hälfte der 2 km langen Schwimmstrecke werde ich verprügelt, was aber auch ein gutes Zeichen ist, denn ich halte mit der Masse mit. Und tatsächlich: nach gut 35 Minuten habe ich wieder Land unter den Füßen - keine schlechte Zeit. Nur die Favoritin Daniela Martens ist schon weg. Mit einem Rückstand von 3 1/2 Minuten geht’s endlich aufs Rad - 3 Runden à 30 km auf herrlichstem Asphalt - eine Traumstrecke durch Orte mit lustigen Namen!
 Ich fahre einen Schnitt von knapp 37 km/h und habe somit die 90 km als schnellste Frau in 2:27 h erledigt (inklus. 2 Wechsel 2:30:14 h). 
Außerdem Rekordzeit seit Bestehen der Bad Bodenteicher Mitteldistanz! Schneller als Sandra Wallenhost im Jahr 2007. Auch wenn ich lieber noch 3 Runden auf dem Rad `rangehängt hätte, geht’s jetzt auf die 21 km lange Laufstrecke. Von den Temperaturen her bekommt der Wettkampf schon leichtes Hawaiifeeling. Dank an den Helfer mit dem Wasserschlauch auf dem Berg! Das Laufen fühlt sich trotzdem gut an (bis auf die 8malige Bergbezwingung); 1:41:49 h ist kein Rekord, aber lässt sich sehen.
Nach 4:47:50 h laufe ich als 2. durchs Ziel hinter Daniela Martens und vor Sonja Beerbaum. Ein herrlicher Wettkampf mit Top-Bedingungen, einer super Organisation und unersetzlichen Helfern! Und das Buffet? Muss man gesehen haben! Es gab sogar Eis!
Mit frischen Eiern von meiner Gastfamilie im Gepäck geht’s wieder zurück in die Großstadt.

Habe ich irgendwo ein Abo für Platz 2 unwissentlich unterschrieben? Nachdem ich in Hamburg-Vierlanden Platz 2 belegte, wurde ich auch in Peine Deutsche Vizemeisterin. Und welchen Platz belegte ich in Bad Bodenteich? ……
R i c h t i g! Platz 2.
Mehr zu diesem fantastischen Wettkampf im schönen Niedersachsen könnt ihr demnächst hier lesen.

So, ich glaube ich habe die Unglücksphase überstanden (siehe letzte Blogs). Heute fand bei herrlichem Sommerwetter der Vierlanden Triathlon in Hamburg statt. Eigentlich wollte ich ja nach der schlimmen Geschlichte mit meinem Auge in Barcelona den Ferropolis-Triathlon (MD) rocken, aber da kam dann ja noch die heftige Zahnwurzelentzündung letztes Wochenende dazu. Also nicht Plan B, sondern Plan C, der da lautete: aus vollem Training heraus die OD in Vierlanden. …. Zunächst bin ich überglücklich, dass ‘mal nichts schief gegangen ist. Nach den letzten Wochen bin ich dafür schon dankbar! Schnellste Radzeit lässt sich auch echt sehen trotz 120km Rad + Lauf am Donnerstag, Schwimmen am Freitag und gestern 60kmRad + 10km Lauf . Zweitschnellste Laufzeit ist auch supi. Und das Schwimmen - naja - war außer am Freitag lange nicht mehr im Wasser. … Matze, ich habe wieder alles verlernt! Aber gegen Schwimmrakete Jule zu verlieren, ist auch keine Schande, da sie Kraulbeine genauso schnell schwimmt wie ich Kraul ganze Lage - oder sogar schneller? Mit Platz 2 hinter Jule (Julia Hübner) und mit knapp 13 Minuten vor der Drittplatzierten bin ich total zufrieden.
Der Sommer kann kommen!

… und es schien (ich bestehe auf die Vergangenheit!) kein Ende zu nehmen. Es war, als wenn mir ständig Stopp-Schilder vor Augen geführt wurden, und zwar wortwörtlich; denn für 1-2 Stunden hatte ich auf einem Auge die Sehfähigkeit komplett verloren.
Aber der Reihe nach: Vor 2 1/2 Wochen freute ich mich unendlich auf die Half Challenge Barcelona. Ich war top in Form. Am Abend vorher musste ich wieder wegen der Aschewolke bangen. Selbst auf der Fahrt zum Flughafen meinte der Taxifahrer, dass wahrscheinlich nicht geflogen wird. Die letzte Kurve und da war der Airport … aber überall Streifenwagen und Polizeimannschaftswagen. Zur Bekämpfung der Aschewolke waren die sicherlich nicht da. Im Gebäude herrschte Chaos; eine Menschenschlange von einem Terminal zum nächsten. Der Grund war einfach: die Fußballfans aus Madrid hatten wegen des Spiels in Hamburg im Flughafen übernachtet und wurden nun “bewacht”.
Dort in Barcelona begann dann meine Unglückssträhne: ein Problem bei der Autovermietung, Regen, Gewitter, Zimmerwechsel im Hotel, in der Nacht vorm Wettkampf nur 3h Schlaf wegen einer feucht-fröhlichen Feier direkt vorm Fenster, das vor Ort geliehene Mountainbike wurde gestohlen, … Aber das sind alles nur Peanuts im Vergleich zum Wettkampftag.
Trotz extrem wenig Schlaf fühlte ich mich total gut. Obwohl es noch stockdunkel war, merkte man, dass es ein sonniger Tag werden würde. Der erste nach all den Regentagen. Um 8:04 Uhr war Start. Das Schwimmen verlief super; ich überholte sogar eine Pro-Frau, die 2 min eher gestartet war.
Als ich aus dem Wasser kam (Position 1 in meiner AK und Platz 11 gesamt - fantastisch), sah ich mit einem Auge alles neblig. Ich dachte, es käme vom Salzwasser. Die Radstrecke lag mir. Ich fuhr eine Durchschnittsgeschwindigkeit von fast 35 km/h auf 85 km! Leider wurde es immer schlimmer mit dem Auge. Immer wieder nahm ich die Sonnenbrille in den Mund, hielt mir das gesunde Auge zu - zunächst konnte ich noch Schemen erkennen, aber irgendwann keine Farben mehr, keine Umrisse - NICHTS - ALLES WEISS! Ich hielt bei Helfern an, es war sogar eine Ärztin, sie konnte aber von außen nichts erkennen …. ich fuhr weiter, es würde schon gleich weggehen …
Ich beschloss, in der Wechselzone den Wettkampf abzubrechen. Ich kam dort an … alles leer … kein Fahrrad bei den Frauen … mein Verstand setzte aus und ich begab mich noch auf die Laufstrecke. Wegen des fehlenden räumlichen Sehens plumpste ich in alle Unebenheiten … was machte ich hier eigentlich??? Mein Auge!, meine Gesundheit! - stopp!!! Es dauerte eine Ewigkeit, bis ein Krankenwagen kam, ich wäre schneller gewesen, wenn ich zurück gelaufen wäre. Ich wurde erst einmal zum Medical Tent in der Wechselzone zurück gefahren…. Erst 4 Stunden später wurde ich mit Blaulicht nach Barcelona in eine Augenklinik gefahren … Ratlosigkeit. Aber wieder ca. 30% Sehkraft.
Zurück in Deutschland folgte ein Marathon, aber nicht auf der Straße, sondern von Arzt zu Arzt. Augenarzt, Kardiologe, MRT, Neurologe … und endlich eine Diagnose (von meinem Allg.- und Sportarzt). Es war ein Vasospasmus (Gefäßkrampf). Hätte schlimmer enden können, also doch Glück im Unglück?!
Doch die Unglücke wurden nicht weniger: mein Drucker gab den Geist auf, eine teure Reparatur vom Auto, meine Radhalterung riss aus der Wand, heftige Wurzelentzündung mit 35h Dauerschmerz und zahnärztlichem Notdienst, …
Aber ich habe alle Stopp-Schilder niedergekämpft! Nun steige ich wieder ins Training ein und werde den nächsten Wettkampf aus dem Training heraus machen - ich habe ja noch höhere Ziele … Barcelona ich komme wieder … beste Radzeit insgesamt(!) will ich wiederholen… ach ja, die Zeiten im Internet (Barcelona) stimmen nicht. Wie mir Felix Walchshöfer bestätigte, gab es erhebliche Probleme mit der Zeitnahme und der Namensnennung (Spanischer Dachverband verantwortlich).

Keep on smiling!

Am 1. Mai fanden diesmal die Deutschen Meisterschaften im Duathlon in Oberursel (Hessen) statt. Am Tag davor war herrliches Sommerwetter, doch am Wettkampfmorgen fing es schon beim Einchecken an zu regnen. Die Straßen wurden spiegelglatt - vor allem das Kopfsteinpflaster in der Altstadt, so dass der Veranstalter ein Überholverbot auf dem Rad für die Passagen mit Kopfsteinpflaster verhängte.
Zunächst ging es 10 km in 4 Runden laufend durch die Altstadt. Nach dem 1. Lauf lag ich in meiner AK auf Position 2 mit genau 1 sec hinter der Ersten, ging aber nach einem sehr guten Wechsel als Erste auf die Radstrecke. Und nun begann der Mist, gerade auf meiner Paradedisziplin: Die Radstrecke war nicht nur sehr kurvig, sondern dazu auch noch total glatt. Leider bin ich ein absoluter “Schisser”, was Kurven angeht, besonders wenn man einen Berg herunter kommt, eine fast 360° Kurve fahren soll, die Straße wie Schmierseife ist und im Hinterkopf die kommende Saison hat. Also bin ich regelrecht um die Kurven geschlichen. Bei den Berghoch-Passagen hielt ich mich als Flachländerin ganz gut, doch bei den flachen Passagen gab ich Gas und machte Platz um Platz wieder gut. Diesen Vorsprung hätte ich gern weiter ausgebaut; ABER nun kam die Altstadt mit dem Ãœberholverbot, was den ganzen Wettkampf verzerrt hat, denn schon saß ich hinter jemandem fest und musste mit angezogener Bremse!!! hinterherrollen. Und bald waren alle, die ich überholt hatte, wieder dicht hinter mir. Und das gleiche Spiel begann von vorn: um die Kurven wie ein Angsthase - überholt werden, an den Bergen arbeiten wie ein Tier, bergab mit 70 Sachen und Plätze wieder gut machen und in der Altstadt festhängen. Und das in allen 4 Runden! 
Trotz allem konnte ich mich als Führende in meiner Altersklasse auf die abschließende 5km-Laufrunde begeben. Allerdings betrug der Vorsprung nur 23 sec., was ich aber zu diesem Zeitpunkt nicht wusste. Bis ca. 500 m vorm Ziel lag ich in Führung und wog mich in Sicherheit, dann zog Christine Rausch an mir vorbei. Am Ende kam ich mit 11 sec. Rückstand als Zweite in meiner AK und 5. Gesamt ins Ziel.
Es war kein perfekter Tag, aber meine Leistung stimmt.